Jak zrychlit metabolismus

Ano, ti znalejší z vás již z názvu pochopili, že tentokrát se budeme tématicky točit kolem snižování váhy. Z našich příspěvků již víte, že nejsme zastánci rychlého hubnutí a v podstatě ani hubnutí jako hlavní cíl většinou nepodporujeme. Za nás by měly být na prvním místě zdraví a spokojenost. Což jsou vlastně dvě nejdůležitější podmínky jakéhokoli hubnutí. 

Nejsme-li zdraví, tak nám stále v hubnutí něco překáží. Musíme svoji pozornost věnovat větším či menším zdravotním obtížím. Možná horší jsou ty menší potíže, protože se je lidé snaží buď ignorovat nebo řešit sami. Není-li ale člověk skutečně znalý věci, tak stejně jako většina odborných lékařů tzv. hasí drobné požáry a neřeší příčinu z hlediska celku. 

Nejsme-li spokojení nebo ještě hůře, jsme-li ve stresu,  tak naše tělo obvykle urputněji drží to, co se mu podařilo za delší či kratší dobu získat. 

Existují ale osvědčená pravidla, která můžete bez obav aplikovat a která mohou významně pomoci s úbytkem hmotnosti. Jak už název článku vypovídá, měli bychom usilovat o zrychlení metabolismu. A jak na to?

Co metabolismus zrychluje:

• nevynechávat jídla, která pravidelně jíte (dodržovat stejný počet jídel každý den) 
• kvalitní druh stravování
• dobrý vztah k pohybu a přírodě
• nejíst alespoň hodinu po cvičení, tréninku nebo jiné fyzické aktivitě (tělo bude brát ze zásob těla) + pít jen čistou vodu
• vypěstovat a udržovat dostatek svalové hmoty a přirozené hladiny testosteronu vhodným silovým tréninkem 
• postupné odbourávání viscerálního tuku
• dostatek kvalitního spánku 
• 1/2 grapefruitu před snídaní anebo použijte tento recept
• 1/2 lžičky mleté skořice nebo zázvoru (přidat každý den do jídla)
• 1-2 polévkové lžíce panenského olivového oleje (přidat každý den do jídla)
• přidat několikrát týdně do jídla pálivou papriku či kajenský pepř
• jak to jde, přidávat do jídla kurkumu
• přiměřený pitný režim (ani o vodě však neplatí, že čím více, tím lépe)
• ve své domácnosti i svém okolí dávat přednost citrusovým vůním

Co metabolismus zpomaluje:

• vynechávání jídel a narušení běžného režimu
• rychlá redukční nebo nevhodná dieta 
• špatný druh stravování 
• nedostatek spánku i snížená kvalita spánku 
• nedostatek svalové hmoty a testosteronu
• nedostatek pohybu
• přejídání se
• nadváha a obezita
• nedostatečný pitný režim
• glutamát sodný
• aspartam 
• květinové vůně
• některá antidepresiva
• některé hormonální přípravky

 Dávejte si pozor i na skryté varianty glutamátu, resp. na následující složky uváděné na obalech jídel: 

- extrakt z kvasnic (yeast extract)
- autolyzovaný extrakt z kvasnic
- hydlozyzovaný pšeničný protein
- všechny hydrolyzované proteiny, jako jsou hrachový, kukuřičný, hydrolyzovaný lepek

I když zatím není nikde jasný seznam těch "éček", které nám metabolismus zpomalují, je chytré jejich množství obecně i z jiných důvodů v potravě co nejvíc eliminovat.

Chcete-li se snížením hmotnosti pomoci, rádi vám u toho budeme asistovat.

Díky četným dotazům nabízíme nyní oficiálně i možnost “dálkového” koučinku, i když  osobní kontakt (alespoň jeden na počátku spolupráce) může situaci urychlit.

Využijte speciální letní slevu nejen pro registrované čtenáře:-) 
 

Zdroj: částečně čerpáno z Igor Bukovský: Hubnutí bez blbnutí