Po krátkém intermezzu se vracím k mému "srdečnímu" tématu a jsem zde s dalšími třemi doporučeními úpravy životního stylu, které vám pomohou v maximální produkci testosteronu.
Spánek, spánek, spánek..
Navazuji na páteční článek s úvodem do problematiky kolem testosteronu a pokračuji tím podstatným - životním stylem a tím, jak ovlivňuje (dostatečnou) produkci tohoto nejen pro muže klíčového hormonu.
Stále častěji kolem sebe vnímám u lidí vlivy stresu a i jakousi neschopnost tzv. se zastavit.
A na počátku bylo slovo… Ne, nebudu citovat z Bible ;-) Na počátku Té mé cesty bylo slovo testosteron a s ním je úzce spojená kniha Adama Borsteina a Johna “Romana” Romaniella Man 2.0, která shodou okolností vyšla v době, kdy jsem se začal pídit po informacích, jak přirozeně zvýšit produkci testosteronu v mém těle. A byla to právě tato kniha, která mne na současnou cestu navedla. Od té doby jsem jich koupil více a sloužily jako dárek k narozeninám mým nejbližším kamarádům.
Umíte si představit, že něco tak něžného jako je objetí nebo vřelý dotek skutečně přináší měřitelné přínosy pro zdraví, které podpoří váš imunitní systém? Objetí nejen buduje důvěru a pocit bezpečí s tím správným člověkem, ale má také velký vliv pro naše tělo, které se samo brání proti infekcím a nemocem. Právě tady se nabízí srovnání s vakcínou. Ano, objetí má obrovskou moc a to nejen na emocionální, pocitové úrovni, ale také na úrovni fyziologické, jak pochopíte níže.
Vše začíná u oxytocinu
Můj dnešní článek, resp. komentář k němu prosím berte s nadhledem. Po prvním přečtení jsem skutečně přemýšlel, že studii z mé došlé pošty odmažu a dále se jí zaobírat nebudu. Nakonec ale ve mně převážil pocit, že zopakování takových triviáních fakt občas neuškodí a snad se najde mezi čtenáři i někdo, kdo v tomto článku uvidí ten “signál, který čekal” a rozhodl se na jeho základě správně…
Mysleli jste si, že vám dám s vápníkem pokoj? To bych nesměl zapomenout na poměrně průlomovou studii, která tak trochu hraje do noty tomu, co jsem v sérii článků o suplementaci vápníkem a nutnosti udržovat rovnovážný vztah mezi ním a dalšími minerály a vitamíny napsal.
Podle nové studie zveřejněné v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mají v průběhu menopauzy ženy, které zažívají časté návaly horka a během spánku se nadměrně potí, výraznější inklinaci k výskytu osteoporozy a vyšší riziko zlomenin krčku stehenní kosti, spojované právě s nižší hustotou kostí.
1. Proč chcete přestat kouřit
Chcete přestat kouřit, ale víte vlastně proč? Důvod v duchu: “Protože to není zdravé” nestačí. K získání skutečné motivace potřebujete silný, osobní důvod, proč přestat kouřit. Možná chcete ochránit svou rodinu před vlivem pasivního kouření nebo chcete být vzorem pro své děti. Možná vás děsí myšlenka na rakovinu plic. Nebo možná chcete vypadat a cítit se mladší. Vyberte si dostatečně silný důvod, aby vydržel vaše nutkání si zase zapálit.
Vzhledem k tomu, že našeho zdraví se velmi dotýká i prostředí, ve kterém žijeme, přináším dnes pár tipů k udržení čistoty ve vašich domovech.
Začněte u pračky
Zkuste hádat, jaké bylo nejtweetovanější slovo v právě uplynulém roce. Ano, “modří již vědí”. Ebola. A omlouvám se za ten "terminus technicus" - nejtweetovanější nezní zrovna česky. Pro ty, kteří Twitter nepoužíváte, jen dodávám, že pokud chcete v rámci veškeré komunikace na Twitteru nějaké slovo zvýraznit tak, aby se vám při prohledávání zobrazilo ve výsledcích, přidáte před něj znak “#”. A právě “#Ebola” byla tím nejzadávanějším termínem… Tak trochu neoprávněně - jak to již u strašáků bývá - tváří se nebezpečně, ale ve skutečnosti jsou neškodní.