Proč tloustneme a tloustneme - důvod V.

Pijeme více slazených nápojů a ovocných džusů

Náš energetický příjem a výdej je regulován mozkem - měl by spustit signál vždy, když dostaneme hlad a měl by se i postarat o to, že tělo nebude ukládat příliš tělesného tuku "na horší časy". Poslední dobou se ale ukazuje, že má problémy v "registrování" tekutých kalorií pocházejících z cukrů - narozdíl od těch kalorií pocházejících z pevných složek stravy... Pokud proto zkonzumujete určité množství kalorií ze slazeného nápoje, váš mozek automaticky nenastaví celý systém tak, abyste snědli o to méně kalorií... Pití slazených nápojů a ovocných džusů tak obvykle bývá právě těmi kaloriemi nad rámec vašeho denního příjmu. A většina ovocných džusů má bohužel stejný efekt a stejný obsah cukrů, jako slazené nápoje...
Studie ukázaly, že jeden slazený nápoj denně (330ml) lze spojit s 60,1% zvýšení rizika dětské obezity.

 Cukr je špatný a cukr v tekuté formě ještě horší. Mějte to na paměti. Zkuste limitovat konzumaci rafinovaných cukrů na minimum, ideálně pod 30g na den (muži), resp. 20g denně (ženy). Vybírejte si nápoje neslazené. "Dietní" nápoje nejsou o moc lepší - pro ty, kteří si myslí, že zvolením verze s umělými sladidly si pomohou, mám špatnou zprávu. Neustále se objevují nové a nové studie naznačující, že umělá sladidla jako např. sukralóza nebo aspartam přispívají k růstu obezity podobně jako rafinovaný cukr... Shodou okolností včera vyšel další článek ve Washington Post, který toto potvrzuje... 

Doporučení? Pro všechny stejné. Ale vysvětlit to vašim dětem bude asi o poznání složitější... V restauracích volte neslazené nápoje, stolní vody nebo minerální vody - v těch slušných vám nabídnou i džbánek čisté vody - někde zdarma, někde za symbolickou částku. Neslazené čaje jsou také dobrá volba. Doma buďte kreativnější. Mimo výše uvedené můžete např. zapojit děti do přípravy ovocem infusované vody - postačí vám k tomu karafa (tu výše zobrazenou od WMF máme doma včetně "špízu", na který lze jednotlivé kousky ovoce napíchnout) a nakrájené ovoce dle vaší chuti. Zalejte jej vodou nebo minerálkou a do hodiny máte výtečný drink. Výborné kombinace jsou např. citron + máta, citron + pomeranč, jablko + kiwi ;-) A nápoj nejenom výborně chutná, ale i vypadá - ohromíte jím i případnou návštěvu ;-)

 
Při hledání dat na internetu o obsahu cukru jsme náhodou nalezli stránku SugarStacks.com a z ní jsme pro vás vybrali ty nápoje, které jsou v ČR dostupné. Snad pro vás budou dostatečně alarmující a vy sami si příště naordinujete nějakou tu "dobrou vodu" nebo "mattonku" a odoláte nátlaku vašich dětí vyžadujících "kolu" nebo cokoliv slazeného...